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5 Passos para parar de fumar definitivamente


 

Hoje, dia 29/08, é o dia Nacional do Combate ao Fumo, e a Utilidade do Dia de hoje é para... fumantes. Você sabe muito bem que manter o vício do cigarro é o caminho mais rápido para uma morte lenta e dolorosa. Ficou chocado com essas palavras? Então você precisa ler isso.

Os benefícios físicos de parar de fumar são bem conhecidos, como reduzir a chance de câncer e doenças cardiovasculares e respiratórias. Mas os benefícios potenciais para a saúde mental em um estilo de vida livre de fumo não são tão claros. Pessoas fumantes experimentam irritabilidade, ansiedade e depressão quando passam muito tempo sem cigarro – e os sintomas cessam ao fumar – o estudo sugere que as pessoas podem interpretar mal os sintomas de abstinência de nicotina, acreditando que fumar traz benefícios psicológicos.

Considere estes 5 passos para deixar de fumar:

  1. Prepare-se para agir. Marque uma data para deixar de fumar. Faça um acordo com você mesmo e diga que depois desse dia você não fumará nunca mais!
  2. Marcada a data, faça um plano de como você irá lidar com a abstinência do cigarro. Estude a necessidade de mudar seus hábitos, pense em praticar alguma atividade física, evite café, álcool, e evite todas as atividades vinculadas ao ato de fumar;
  3. Fale para todo mundo sobre sua decisão. Quando você se comprometer publicamente em parar de fumar, será mais difícil quebrar sua promessa e as pessoas próximas a você poderão ajudá-lo nos momentos difíceis;
  4. Faça uma lista de benefícios que parar de fumar trarão a você. Tenho certeza que esta vai ser a parte mais fácil. Liste, por exemplo, a economia que fará não comprando cigarros e lembre-se de um presente que você gostaria de comprar para você mesmo. Essa lista ajudará você a manter-se firme bem longe do cigarro quando a vontade de fumar apertar.
  5. Mantenha-se firme, mas se você fumar não sinta-se derrotado! Pense que aquele foi um momento difícil e retome desde o começo todo o plano.

Vale lembrar que não existe um plano perfeito, não existe um método infalível, não existem medicamentos 100% eficazes. Existe vontade e determinação. É preciso começar a tomar atitudes mais saudáveis em relação a sua própria saúde. Comece antes que seja tarde!

O site http://www.pareagora.com.br/ é um medidor online para fumantes, colocando a data em que você parou de fumar, ele mostra quanto tempo você leva para recuperar as funções normais do organismo, caucula quanto dinheiro você economizou desde que parou e quanto tempo de vida você economizou com a escolha. É uma ferramenta muito interessante e motivadora. Confira!

Veja, abaixo, o depoimento do Dr. Drauzio Varella, que também já foi fumante, explicando como ele conseguiu parar:

Fonte 1: http://fiquedeboa.com.br/se-voce-gosta-de-fumar-vai-adorar-parar/
Fonte 2: http://www.euvouparardefumar.com/dicas/5-passos-deixar-de-fumar.html

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