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Roteiro de exercícios de fisioterapia para fazer em casa


 


 

Na Utilidade do dia de hoje, veja algumas orientações sobre fisioterapia para fazer em casa. A fisioterapia "caseira" só deve ser adotada após a consulta com um fisioterapeuta especialista, pois ele irá orientar qual o melhor exercício e frequência de acordo com a sua necessidade, mas se você já fez a consulta e precisa de um roteiro para praticar os exercícios em casa, preparamos algumas dicas de exercícios físicos para você.

Recomendações:

Para fazer seus exercícios de melhor forma e com mais segurança leve em conta o seguinte:

1. Faça apenas os exercícios recomendados pelo terapeuta, na quantidade e intensidade indicados por ele. Leve em conta de que está num programa de terapia e não de musculação.

2. Se você sentir que não se adapta bem a um exercício, entre em contato com o fisioterapeuta em vez de simplesmente interrompê-lo ou substituí-lo. Este guia facilitará seu contato.

3. Pesos, tiras elásticas e outras cargas: use a carga recomendada, mesmo que pareça poder aumentá-la. Não fazendo assim você poderá estar piorando sua condição em vez de melhorá-la.

4. Use a dor como guia. Se a dor aumentar, pare o exercício e informe ao seu fisioterapeuta como ela começou.

Escolha uma das categorias abaixo e clique para visualizar o roteiro:

Exercícios Terapêuticos para a Coluna Cervical

Exercícios Terapêuticos para a Coluna Lombar

Exercícios Terapêuticos para o Cotovelo

Exercícios Terapêuticos para o Joelho

Exercícios Terapêuticos para o Ombro

Exercícios Terapêuticos para o Tornozelo

Fonte: http://www.clinicadeckers.com.br/html/orientacoes/fisioterapia/exercicios_terapeuticos.html

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